湿气重就好像穿了一件淋过雨的衣服，其实湿气这种东西，感觉很直观的，是会有困倦感，就是一个人好像怎么都睡不醒，犯困的同时还会犯懒。 · 脾主运化，运化包括了运化食物的精微，也包括运化水液。脾属土，也就像大自然中的大地一样，如果湿气泛滥，那么脾阳也会被困住，这和发了洪水的大地一样，土到处都会是湿的中国电信集团黄页信息有限公司江苏省分公司，没有办法耕种。 脾运化水湿功能下降中国电信集团黄页信息有限公司江苏省分公司，就好比下水道被堵塞，水排不出去，这就叫脾虚生湿。 · 脾虚的常见症状有：大便便溏、口中多涎、或口涎甜腻、身体困倦、舌苔厚腻、有齿痕等。 · 中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 · 健脾除湿的方子很多，每一个方子针对的湿气都是不一样的，有一个就很平和的健脾祛湿食方——四神汤。 · 茯苓、怀山药、莲子、芡实（薏仁）组成的，四种食材的比例是1：1：1：1。 能祛湿气、健脾胃，症见脾胃功能减弱，因而食欲不振，吃什么都没胃口；湿气阻碍水液循环，引起的舌体胖大，舌苔厚腻，舌边有齿痕； · 健脾祛湿是养生常态！湿气重，若人的阳气不足就容易被湿邪侵犯，导致脾的运化功能减弱，；或因为缺少运动，阳气升发不足，浊阴蒙闭清窍；或由于饮食过于寒凉，导致脾阳不振，清阳不升。当然，有健脾除湿的中药很多，比如附子理中丸，桂附理中丸，参苓白术散，藿香正气液，人参健脾丸等，需要辨证选择内服。 · 如果你是平时有点食欲，但吃得少，进食后腹胀不适，大便稀烂，且有乏力、体倦、气短等问题的人，这些可能是脾虚气滞、消化不良、腹脘胀满的表现，可以了解香砂养胃丸。 · “湿气”重，很多是因为有吃不完“煎烤烹炸”，喝不完“奶茶、饮料、快乐水” 因为有加不完的“班”，熬不完的“夜”，太多无可奈何的“久坐不动，还有伤阳的空调，有此起彼伏的内卷、控制不住的思虑和焦虑。 · 这些都是伤脾的坏习惯，脾伤了，湿气就来了，一个好习惯是祛湿的好方。